Zdrowe przekąski dla łasuchów
Uwielbiasz słodycze, ale chcesz jeść zdrowo? Pełnowartościowe przekąski można szybko i samodzielnie przygotować. Przekąski to świetna alternatywa dla osób chcących ograniczyć tuczące i słodkie produkty w swojej diecie. Lekkie, smaczne i co najważniejsze zdrowe przekąski to również idealne rozwiązanie dla zabieganych. Nie wymagają od nas dużej ilości czasu, dostarczają naszemu organizmowi sporo wartości odżywczych i pozytywnie wpływają na nasze nawyki żywieniowe – zmniejszają przerwy pomiędzy posiłkami i stanowią uzupełnienie diety.
Podjadaj z głową
Przekąski, czyli tzw. snacki to coraz szybciej rozwijający się trend żywieniowy. Ważny jest jednak wybór przekąsek dobrych dla zdrowia – powinny dostarczać nam energii i niezbędnych witamin. Prawidłowo zbilansowana dieta składa się nawet od 5 do 6 posiłków dziennie, które spożywa się regularnie. Kiedy więc jeść przekąski? Najlepiej 2-3 godziny po śniadaniu i podobnie po obiedzie. W przypadku, gdy idziemy spać później niż zwykle, zaleca się zjedzenie przekąski 2 godziny przed snem.
Pomysły na zdrowe przekąski
Czy chipsy mogą być fit? Tak! Polecamy chipsy i frytki z owoców i warzyw: marchewki, buraków, cukinii, batatów, jabłek czy bananów. Sposób przygotowania takich chipsów jest bardzo prosty, są dużo zdrowsze i mniej kaloryczne. Można tworzyć różne kompozycje smakowe – poprzez dodanie odrobiny papryczki chili, ziół prowansalskich, czosnku, wędzonej papryki, kurkumy czy curry. Pokrojone warzywa lub owoce układa się na blasze, skrapia oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym i przyprawia ulubionymi ziołami. Gotowe smakują i wyglądają wyśmienicie.
Przepis na chrupiącą marchewkę prosto z piekarnika znajdziecie na naszej stronie. Pożywne i zdrowe – idealne jako szybki lunch w pracy, przekąska na maraton filmowy lub spotkanie ze znajomymi.
Dla fanów chrupiących przekąsek mamy również przepis na pieczoną ciecierzycę. Można ją dowolnie przyprawiać – na słono, pikantnie lub na słodko, z miodem i cynamonem. Cieciorka to także cenne źródło błonnika oraz białka, a w takim wydaniu smakuje nawet dzieciom. Idealnie sprawdza się na imprezach czy podczas oglądania meczów jako zdrowy zamiennik dla chipsów. Polecamy schrupać ją od razu, bo najlepiej smakuje świeżo upieczona!
W jednym z artykułów pisaliśmy już o zdrowych koktajlach ze świeżych warzyw i owoców. To idealna fit przekąska, łącząca ulubione produkty i smaki, bogata w wiele korzystnych dla naszego organizmu witamin i minerałów.
Domowe batony
Kolejnym pomysłem na przekąskę są domowe batony musli. Słodkie, ale bez dodatku cukru – taki batonik jest sycący, pyszny i przede wszystkim zdrowy. Można go zrobić z płatków zbożowych, wiórków kokosowych, pestek dyni, bakalii, suszonych owoców i miodu. Idealny do szkoły, pracy czy na wycieczkę.
Dla miłośników owoców mamy alternatywę w postaci jogurtowych batonów z owocami. Jeśli szukacie orzeźwiającej i słodkiej przekąski na lato, to nasza propozycja sprawdzi się idealnie. Wystarczy jogurt naturalny, łyżka miodu i ulubione owoce, np. borówki. Wszystkie składniki należy wymieszać, 1-centymetrową warstwę masy wyłożyć na papier do pieczenia, całość wstawić do zamrażarki na całą noc. Rano przekąska jest już gotowa do zjedzenia!
